トレーニング vol.1

①囚人トレーニング

本「プリズナー・トレーニング」を実施中

Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)

Pl  Lv.1  10.2  

Sq Lv.1  10.2  

Lr  Lv.1  10.2

②ロックスリング

ボルダリング用に保持力を強化中

トップ  10秒  ４本指  10秒  ３本指    3秒

③ボルダリング

初段まで頑張りたい。

かぶり壁、少し慣れてきた。足技を使えるようにならなくては。５時間練習。

４級課題   あと少し

５級課題   １個クリア

ほか、クリア済み７〜４級を練習

④リードクライミング

とりあえず、ビレイ器、ロープワーク、を叩き込まな。