自由への旅 vol.1

「自由への旅」実施中。

15分間瞑想

・やはり15分はやらないと、頭や身体が冷えていかない。雑念や思考が鎮まらない。

・最初は、鼻から大きく吸い、口から細く長く出し尽くす。10回もすれば、充分な酸素が体に回る気がするし、頭も冷えてくる。

・自分という物語を手放しつつある。自己に対する執着心が減ってくる。