2017-11-02 トレーニング vol.5 囚人トレーニング本「プリズナー・トレーニング」を実施中 Ps プッシュアップSq スクワットPl プルアップ(懸垂)Lr レッグレイズ(腹筋)Bd ブリッジHs ハンドスタンド(逆立ち) Ps Lv.1 10.2Pl Lv.1 10.2Lr Lv.1 10.2