A Blue Journal

自我に左右されぬ強さ

トレーニング vol.7

囚人トレーニング
本「プリズナー・トレーニング」を実施中

Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)

 

Lr Lv.1 20.1 10.1

Hs Lv.2 60.1 30.1

 

レッグレイズは、ゆっくりと20回やると、股関節の屈筋に負荷がかかる。あまり意識して鍛えない部分なので、いいかも知れない。

 

・11/12に知り合いのクライマーに外岩で、リードクライミングを教えてもらうことに。明日か明後日、ロープワークをひたすらやろう。