囚人トレーニング
本「プリズナー・トレーニング」を実施中
Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)
Lr Lv.1 20.1 10.1
Hs Lv.2 60.1 30.1
・レッグレイズは、ゆっくりと20回やると、股関節の屈筋に負荷がかかる。あまり意識して鍛えない部分なので、いいかも知れない。
・11/12に知り合いのクライマーに外岩で、リードクライミングを教えてもらうことに。明日か明後日、ロープワークをひたすらやろう。
