A Blue Journal

自我に左右されぬ強さ

トレーニング vol.8

①囚人トレーニング
「プリズナー・トレーニング」を実施中

 

Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)

 

Sq Lv.1 10rep.2

Bd Lv.2 25rep.2

Hs Lv.2 60sec.1

 

・スクワット、正しくやるときつすぎる

 

ボルダリング:ロックスリング

 

・トップ 15sec.1  20sec.2

・4本指 13sec.1  10sec.1  5sec.1

・3本指 5secs.2   3sec.1