①囚人トレーニング
「プリズナー・トレーニング」を実施中
Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)
Sq Lv.1 10rep.2
Bd Lv.2 25rep.2
Hs Lv.2 60sec.1
・スクワット、正しくやるときつすぎる
②ボルダリング：ロックスリング
・トップ 15sec.1 20sec.2
・４本指 13sec.1 10sec.1 5sec.1
・３本指 5secs.2 3sec.1
