トレーニング vol.9
①自重トレーニング元祖?
「プリズナー・トレーニング」を実施中
…しかし、表紙がひどい。これこそジムでウェイトアップ系だよなあ…
プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
- 作者: ポール・ウェイド,山田雅久
- 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
- 発売日: 2017/07/28
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログを見る
Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)
Pl Lv.2 20rep.2
Ps Lv.2 25rep.2
②ボルダリング:ロックスリング
・トップ 15sec.1 20sec.1
・4本指 15sec.1 20sec.1
・3本指 5secs.2