トレーニング vol.9

①自重トレーニング元祖？
「プリズナー・トレーニング」を実施中

…しかし、表紙がひどい。これこそジムでウェイトアップ系だよなあ…

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

Ps プッシュアップ
Sq スクワット
Pl プルアップ(懸垂)
Lr レッグレイズ(腹筋)
Bd ブリッジ
Hs ハンドスタンド(逆立ち)

Pl Lv.2 20rep.2

Ps Lv.2 25rep.2

②ボルダリング：ロックスリング

METOLIUS（メトリウス） ロックリングス3D　ブルー：ブルースウィル

・トップ　15sec.1  20sec.1

・４本指　15sec.1  20sec.1  

・３本指　5secs.2