My Journal

環境に左右されない強さが欲しい。

トレーニング vol.14

「プリズナートレーニング」実施中

 

□プリズナートレーニングの内容

 ・6種類のトレーニングがある。  

    ・プッシュアップ
    ・スクワット
    ・プルアップ(懸垂)  

    ・レッグレイズ(腹筋)
    ・ブリッジ
    ・ハンドスタンド(逆立ち)

・1種類に対して、Lv.1〜LV.10までの動作がある。

     ・プッシュアップ

           LV.1  ◯◯プッシュアップ

           Lv.2  ▲▲プッシュアップ…

 ・1つのLv.に対して、初級・中級・上級がある。 

   ・プッシュアップ

          LV.1  ◯◯プッシュアップ

             初級  10reps(回) 1(セット)

             中級  25reps(回) 2(セット)…

 

□今日の内容 

レッグレイズ  Lv.1 中級 25rep.2

・ハンドスタンド Lv.1 中級 105sec.2

・スクワット Lv.1 中級 25rep.2