トレーニング vol.20
①「プリズナートレーニング」実施中
□プリズナートレーニングの内容(以下参照)
トレーニング vol.14 - My Journal
□今日の内容
・レッグレイズ Lv.1 初級 20rep.1
・ハンドスタンド Lv.1 初級 105sec.
・スクワット Lv.1 初級 20rep.1
・プルアップ Lv.1 初級 20rep.1
・プッシュアップ Lv.1 初級 20rep.1
・ブリッジ Lv.1 初級 20rep.1
・中級になってからやる気が下がったので、初級に戻す代わりに全種目をやってみた。
・継続できないことが筋トレ最大のリスク。練習の間隔があきすぎるなら、「やる気の貯金」が足りていない。クラスを下げ、やる気の貯金をおこない、継続することを優先。
②クライミング用 追加トレーニング
・ロックスリング
トップ 10sec.1
4本指 10sec.1
・立ちコロ(浅め壁なし) 3rep.1
・サイドプランク(足閉じ) 左右各 15sec.1