My Journal

環境に左右されない強さが欲しい。

トレーニング vol.20

①「プリズナートレーニング」実施中

 

□プリズナートレーニングの内容(以下参照)

トレーニング vol.14 - My Journal

 

□今日の内容

レッグレイズ Lv.1 初級 20rep.1

・ハンドスタンド Lv.1 初級 105sec.

・スクワット Lv.1 初級 20rep.1

・プルアップ Lv.1 初級 20rep.1

・プッシュアップ Lv.1 初級 20rep.1

・ブリッジ Lv.1 初級 20rep.1

 

・中級になってからやる気が下がったので、初級に戻す代わりに全種目をやってみた。

・継続できないことが筋トレ最大のリスク。練習の間隔があきすぎるなら、「やる気の貯金」が足りていない。クラスを下げ、やる気の貯金をおこない、継続することを優先。

 

②クライミング用 追加トレーニング

 

・ロックスリング

    トップ 10sec.1

    4本指 10sec.1

・立ちコロ(浅め壁なし) 3rep.1

・サイドプランク(足閉じ) 左右各 15sec.1