トレーニング vol.21
①「プリズナートレーニング」実施中
□プリズナートレーニングの内容(以下参照)
トレーニング vol.14 - My Journal
□今日の内容
・レッグレイズ Lv.1 初級 20rep.1
・ハンドスタンド Lv.1 初級 75sec.1
・プルアップ Lv.1 初級 20rep.1
・プッシュアップ Lv.1 初級 20rep.1
・朝、ブリッジとスクワットをやる予定。
②クライミング用 追加トレーニング
・ロックスリング
トップ 20sec.1 15sec.1 10sec.1
4本指 10sec.2
3本指 10sec.1 5sec.1
・立ちコロ(浅、無停止、壁なし) 5rep.1
・サイドプランク(足閉じ) 左右各 15sec.1