2017-10-29 トレーニング vol.2 囚人トレーニング本「プリズナー・トレーニング」を実施中 Ps プッシュアップSq スクワットPl プルアップ(懸垂)Lr レッグレイズ(腹筋)Bd ブリッジHs ハンドスタンド(逆立ち) Pl Lv.1 10.2 Bd Lv.1 10.2 Hs Lv.1 30.2