トレーニング vol.21

①「プリズナートレーニング」実施中

□プリズナートレーニングの内容（以下参照）
トレーニング vol.14 - My Journal

□今日の内容
・レッグレイズ Lv.1 初級 20rep.1
・ハンドスタンド Lv.1 初級 75sec.1
・プルアップ Lv.1 初級 20rep.1
・プッシュアップ Lv.1 初級 20rep.1

・朝、ブリッジとスクワットをやる予定。

②クライミング用　追加トレーニング

・ロックスリング
トップ 20sec.1  15sec.1   10sec.1
４本指 10sec.2

３本指 10sec.1   5sec.1

・立ちコロ(浅、無停止、壁なし) 5rep.1
・サイドプランク(足閉じ) 左右各 15sec.1